Sahabat Oto… Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan wajib hukumnya bagi umat muslim di seluruh dunia. Ketika berpuasa tubuh mengalami kekurangan cairan sehingga terjadi dehidrasi, kemudian stamina dan daya konsentrasi ikut menurun yang akhirnya tubuh jadi lemas serta mengantuk.

Namun perlu dicatat, meski menahan lapar dan haus, Sahabat Oto tak boleh beralasan untuk tidak melakukan kegiatan apapun. Agar Sahabat Oto tetap fokus berkendara, berikut tips makanan yang baik dikonsumso agar tetap fokus berkendara saat puasa.

Sebaiknya, ketika sahur, hidangan yang dimakan sehat dan mudah dicerna. Kandungan yang ada pada makanan juga harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan seperti keju, telur, susu, kacang, dan sayuran baik disantap ketika sahur.

Makanan yang mengandung banyak protein baik untuk tubuh, karena Anda tidak mudah lemas pada siang hari. Selain itu, konsumsi vitamin yang berasal dari buah atau jus agar stamina Anda tetap terjaga

Tak lupa, agar tidak mengalami dehidrasi ketika di siang hari, pastikan sebelum waktu imsak, Anda minum air mineral yang cukup. Buah kurma juga baik disantap tak hanya ketika waktu berbuka, saat sahur juga dianjurkan.

Ketika sahur, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan terlalu pedas, asin, atau berlemak tinggi. Makanan pedas dan asin dipercaya dapat memicu rasa haus terus menerus.

Khusus makanan pedas, bisa saja memicu terjadi sakit perut dan mengganggu pencernaan. Sedangkan bagi yang menderita maag, maka mengkonsumsi makanan pedas khususnya memicu meningkatnya asam lambung sehingga berpotensi menyebabkan nyeri di perut. Sementara makan makanan berlemak tinggi, dapat memperburuk gejala sembelit, serta mempercepat kerja sistem pencernaan  menimbulkan diare.

Ketika sahur juga hindari kebiasaan mengkonsumsi unsur kafein, seperti halnya kopi dan juga minuman bersoda. Sebab, hal ini justru dianggap membuat tubuh dehidrasi dan lesu. Sementara saat berbuka puasa, jangan langsung menyantap makanan pedas karena membuat perut yang selama seharian kosong menjadi kaget dan nyeri.